- Можете ли вы ответить отказом на просьбу?
- Остановить того, кто лезет в вашу тарелку?
- Можете прервать того, кто даёт непрошеный совет по поводу вашей фигуры или одежды?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили нет, то скорее всего ваши личностные границы не до конца сформированы.
Формирование границ происходит к 17-19 годам. Взрослые люди, знают где проходят грань, отделяющая их от других. Чего они хотят, как с ними можно, а как нельзя, кому и что дозволено. Психологические границы личности – это понимание себя.
В семьях же зависимых и созависимых людей с границами все непросто. Часто они не сформированы, размыты, не осознаются и нарушаются как одной так и второй стороной. В порядке вещей проверить карманы, сумки, зайти в комнату к ребёнку без стука, проверить телефон партнёра, выразить словесные оскорбления, кричать и тд.
Это происходит потому, что в детстве никто не учил понимать себя, опираться на себя. Дети, часто из дисфункциональных семей, также подвергались нарушению границ, их интересы не учитывались, чувства и мнения были не важны. Ребёнку приходилось приспосабливаться, пытаясь оправдать ожидания родителей.
На нарушение личных границ всегда возникает чувство злости. Но злость либо не осознается, потому что нет навыка, потому что это чувство под запретом, либо подавляется по тем же причинам. При этом злости нужен выход и она его найдёт в любом случае. Или она накопится и превратится в ярость и тогда никому не поздоровится. Или перейдёт во внутреннюю агрессию. Например, употребление психоактивных веществ. И получается бег по кругу.
Что же делать? Учиться строить свои границы, адекватно воспринимать внутреннее «Я». Это работа не одного дня, требует усилий и, возможно, помощи. Но все ваши старания окупятся. Когда вы поймете и обозначите ваши границы вами перестанут манипулировать, давать непрошеные советы, поучать, взваливать на вас не вашу работу. Вы в свою очередь тоже начнёте уважительно относиться к чужим границам и не будете получать ответную агрессию. Ибо не зная своих, нельзя понять и чужие.
Разбираться с границами приходите на наши терапевтические группы по понедельникам и пятницам с 18 до 20 по адресу: г. Самара, Ветлужский переулок, 3.
